O tempo em uma mesa de poker, ao vivo ou online, passa voando. Às vezes você chega a passar oito horas jogando direto, às vezes até mais. Permanecer focado, ligado na mesa e deixando o melhor do seu jogo fluir é um desafio à parte nessas horas. O poker é um jogo que exige demais da mente, e seu corpo irá sentir os efeitos fadiga mental.

Por isso, você precisa preparar seu corpo se quiser jogar por muitas horas. Se você não estiver se sentindo bem, você não vai jogar bem. Isso é fato.

Uma boa forma de se preparar para longas sessões de Hold’em é se exercitando regularmente. Estar com o corpo em forma não é fundamental nem obrigatório (basta ver a quantidade de gente fora de forma que joga bem), mas vai ajudar muito a aguentar a maratona. Se você gosta de puxar ferro, correr ou praticar artes marciais, não pare. Se você não faz nada, talvez seja uma boa pensar em começar algo.

No ótimo livro Brain Rules, John Medina mostra pesquisas científicas que comprovam como o exercício aumenta a inteligência e o desempenho em testes. É isso mesmo. Você fica mais esperto depois que se exercita.

E uma forma ainda melhor de se preparar para longas sessões é se exercitar antes de jogar. Vá malhar algumas horas antes de começar a jogar e você irá perceber a diferença. Você irá pensar com muito mais clareza, mesmo durante os momentos de maior estresse. Essa é uma vantagem de que você não pode abrir mão.

Outras recomendações para você tomar antes e durante longas sessões de poker:
* Dê pausas durante o jogo, tente se levantar e esticar as pernas a cada meia hora, quarenta minutos.
* Respire fundo, respire sempre. A tensão, o estresse e a adrenalina podem fazer você respirar mal. O cérebro bem oxigenado é o cérebro que funciona direito. De tempos em tempos, respire fundo e relaxe um pouco.
* Não há nada errado em jogar de barriga vazia. Algumas pessoas, e eu me incluo entre elas, consegue se focar melhor de estômago vazio.
* No entanto, se a fome te desconcentra não deixe de comer algo antes de jogar. Apenas evite os carboidratos. Evite encher o prato de arroz e feijão, batata e massas, e não se entupa de pão. Deixe a sobremesa de lado também. Pratos com muito carboidrato vão deixar você sonolento e sua concentração vai lá para baixo. Não é uma boa jogar poker depois de mandar aquela lasanha para dentro. Prefira um prato de salada com alguma carne magra (frango ou peixe também valem). Se você for vegetariano, um prato de salada com omelete sempre cai bem.
* Beba água durante o jogo. Evite tomar muito refrigerante e não tome álcool. Não. Tome. Álcool. Se sentir necessidade de beber algo com sabor, tome café, energéticos ou mesmo refrigerantes, a cafeína presente neles irá ajudá-lo a se concentrar. Apenas evite cafeína em excesso.

Tem alguma recomendação? Pode falar. Suas sugestões são bem-vindas!